腹筋ばかりしても痩せない？正しいダイエットの運動法
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みなさん、ダイエットといえば『腹筋』っていうイメージがありませんか？
最近お腹が出てきたから腹筋しなきゃ！
これ実は間違いなんです。
余ったカロリーは、そのまま脂肪となり体内に残ります。特にお腹や太ももにその脂肪がたまりやすいです。
それはすぐに使うためのエネルギーではなくなっちゃうので、腹筋で筋肉を鍛えても、あまりかわらないんですよね。
さて、そのたまった脂肪はどのようにすればなくせるのでしょう？
脂肪の燃焼には、有酸素運動が効果的です。
有酸素運動とは、ウォーキングや縄跳びなど、長時間できるものです。腹筋は有酸素運動ではありません。
よく言われるのが、有酸素運動は20分以上しないと意味がない。20分たったあたりから脂肪がエネルギーにかわり、燃焼されていく。ということです。
しかし、5分を4回するとかでも、効果はあるようです。私は、20分以上続けることをおすすめします。
まずは、10分間ウォーキングとかでもいいと思います。ダイエットは続けることが大切ですよー！
