筋肉をつけないで基礎代謝を効率よくアップさせる方法
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基礎代謝のアップってやっぱり筋肉をいっぱいいけないの？
と思ったあなた！！
今回は、筋肉をつけないで基礎代謝を効率よくアップさせる方法についてお話します。
太りにくい体質になるには？で、筋トレをしないで基礎代謝をアップする方法を紹介しましたが、今回はもっと早く効果を出したいという人向けの方法です。
早く基礎代謝をアップさせるには、筋トレが一番です。でも、女性の方はあまり筋肉をつけたくないですよね。
そこで、見えない筋肉をアップする方法があります。つまり、身体の内側の筋肉を鍛えるのです。このような筋肉を『インナーマッスル』といいます。
今回は簡単な方法を紹介したいと思います。
やり方:
1. まず、上を向いて寝る体勢になります。
2. 息を吸います。この時、お腹が風船のように膨らむようにします。
3. ゆっくり息をはきます。ゆーーっくりですよ？できれば、5秒とか時間を決めるといいです。
これを繰り返すだけです！
まずは、毎日これを5回することを心掛けましょう！
