夕食をとった後なのに、夜遅くにお腹がすくなんてことよくありますよね。

そんな時みなさんはどうしてますかー？

夜は運動量が少なく昼間に比べてエネルギーをあまり消費しないので、夜はあまり食べないほうがいいですよね。

今回はそんなときの対処の仕方についてお話したいと思います。

一つ目は、早く寝るということです。あまり遅くまで起きているのは、健康にもダイエットにもよくありません。お腹もすいちゃいますしね（笑）

次に、思い切ってなにか食べることです（笑）

我慢ばっかりしていたら、長続きしませんよね。特に、ダイエットを始めたばかりの時は思い切って食べちゃいましょう！

その時に注意したいのが、やっぱりカロリーの低いものにしましょう。

ふだんの食事もそうですが、特に夜中の間食はカロリーが低いものにしましょう。100キロカロリー以内のものがいいですね。

さらに注意したいのが、それが食べ物であっても飲み物であっても、時間をかけて食べたり飲んだりしましょう。

すぐに終わらせちゃうとまたすぐにお腹がすいちゃいます（笑）

できれば、いっぱい噛みましょう。飲み物であっても、噛みます。飲み込む前に、しっかりと噛みましょう。

長く続かせるために、我慢のしすぎはよくないので、長く続かせるということを考えましょう。

ただし、毎日夜の間食が続かないように、夜遅くまで起きている人は早く寝ましょう！

みなさん、ムリのないダイエットをしましょう。