太りやすい体質？の記事で基礎代謝についてお話しました。人によって一日に消費するエネルギーの量が違うというお話もしました。だから、「 あたしそんなに食べてないのに… 」とか「あの子あんなにいっぱい食べてるのに！」などの不公平なことが起こるんですよね。

しかし！！

諦めるのはまだ早いです。なんと、基礎代謝は変えることができます。そして、基礎代謝を増やせば、なにもしていないときのエネルギー消費量が増えるので、あなたも太りにくい体質になることができます！

基礎代謝は筋肉量に大きく関係しています。筋肉量が多いと、基礎代謝が増えます。

筋肉量って…
と思ったあなた！

安心してください（笑）別に筋トレじゃなくても大丈夫なんです。
人間は動くとき、常に筋肉を使います。
歩くとき、掃除をするとき、自転車に乗るとき、ずっと筋肉を使っています。

動く頻度をあげることにより、少しずつ基礎代謝は増えます。

• 部屋の掃除を毎日する
• ちょっと散歩に行ってみる
• 近くのコンビニくらいなら徒歩で行ってみる
• ３階くらいまでなら、エレベータをやめて階段を使う

などなど

なんでもいいんです！

日々の生活の中に無理なく自然に運動を取り入れることで、あなたは太りにくい体質に変われます！
筋肉をつけたくない方、これはいわゆる筋トレではないので大丈夫です。

無理のない運動を取り入れて、あなたも太りにくい体質になりましょう！