views

3219

likes

2

食事制限はストレスがたまるー

そう思ったことありませんか？そうなるとなかなか続きませんよねー。

もしかすると、あなたは間違った食事制限をしているかもしれません。

一食分を丸々抜いたりしてませんか？特に、朝ごはん。

食事制限には適切な時間があります。

体重を落とすには、食べた分はエネルギーとして消費されなければいけません。

消費しきれない分は脂肪に変わり、体に蓄積していきます。

一日のうち最もエネルギーを使わなくてもいい時間帯はいつでしょう？

それは夜です。

もちろん夜勤の人もいるので、人それぞれ違いますが、多くの人にとっては夜は基本的には寝るだけですもんね。

朝や昼と違って、夜はエネルギーの消費が少ないのです。

夕食を多くとりがちの人は、まず夕食から減らしていきましょう。

ここで１番しちゃダメなことは、朝ごはんを丸々抜くといったようなことです。

朝ごはんのあと、多くの人は運動をします。運動といっても激しいスポーツとかじゃなくて、ふつうに歩いたり、洗濯物をしたり、会社や学校に行ったりするということです。

つまり、エネルギーを消費します。

そのため朝ごはんを丸々抜くのはダメなんです。

もちろん、夕食を丸々抜くのもダメです。できるだけムリのない食事制限をしましょう！

食事制限で、長続きさせるコツは食事の時間を長くすることです。

お話しながら食べたりとか、時間があるときは、ゆっくりと食べることができれば理想的です。

みなさん、しっかりと一日三食とりましょうね！